Pavor nocturnus’ hemmeligheder: hvordan man kæmper mod natteangst

Pavor nocturnus, også kendt som natteangst, er en almindelig søvnforstyrrelse, der især forekommer hos børn. Dette fænomen opstår i de dybe søvnfaser og er ofte forbundet med intens frygt, panik samt forskellige former for angst. Pavor nocturnus kendetegnes ved, at den berørte person pludselig vågner op, ofte med høje skrig, men ikke kan huske begivenhederne, når de vågner. For forældre og børn kan dette fænomen ofte være skræmmende og give anledning til alvorlig bekymring.

Pavor nocturnus kan forekomme ikke kun hos børn, men også hos voksne, selvom børn har en meget højere sandsynlighed for at opleve denne tilstand. Kvaliteten af søvnen, stress, angst samt familiære forhold kan alle påvirke forekomsten af pavor nocturnus. At forstå årsagerne til fænomenet kan hjælpe forældre og fagfolk med at støtte de berørte personer korrekt og reducere niveauet af frygt og angst.

Årsager til pavor nocturnus

Der kan være mange faktorer bag pavor nocturnus, hvoraf nogle er genetiske, mens andre er af miljømæssig eller psykologisk karakter. At forstå søvncyklusser er afgørende for at afdække årsagerne til pavor nocturnus. I de dybe søvnfaser, hvor hjernen er aktiv, men kroppen er helt afslappet, kan pavor nocturnus forårsage pludselige opvågninger.

Den genetiske disposition kan også spille en betydelig rolle, da pavor nocturnus ofte forekommer i familier. Hvis forældre eller nære familiemedlemmer har oplevet denne tilstand, er det mere sandsynligt, at børnene også vil lide af den. Derudover kan stress og angst også bidrage til udviklingen af pavor nocturnus. Ændringer i børns liv, såsom familiære problemer, skolevanskeligheder eller venneproblemer, kan alle øge angstniveauet, hvilket kan øge sandsynligheden for, at pavor nocturnus opstår.

Søvnberøvelse – det vil sige mangel på tilstrækkelig mængde og kvalitet af søvn – kan også udløse pavor nocturnus-episoder. Mangel på søvn kan forstyrre de normale søvncyklusser og føre til forstyrrelser under dyb søvn. At etablere regelmæssige søvnvaner kan hjælpe med at forebygge pavor nocturnus, da tilstrækkelig hvile fremmer søvnens kvalitet.

Nogle undersøgelser har også vist, at pavor nocturnus er mere almindeligt hos børn, der lider af søvnforstyrrelser, såsom søvnapnø. Under søvnapnø stopper vejrtrækningen i kort tid under søvn, hvilket også kan forstyrre de dybe søvnfaser og bidrage til udviklingen af pavor nocturnus.

Symptomer på pavor nocturnus

Det mest iøjnefaldende symptom på pavor nocturnus er den pludselige opvågning, der ofte ledsages af intens frygt. Det berørte barn kan pludselig sætte sig op, skrige eller græde, mens dets øjne er åbne, men i mange tilfælde reagerer det ikke på omgivelserne. Dette fænomen varer typisk 1-10 minutter, og barnet kan ikke huske, hvad der skete, når det vågner.

Under pavor nocturnus kan barnets hjerterytme accelerere, det kan begynde at svede, og der kan optræde andre fysiske reaktioner, såsom rysten eller vejrtrækningsbesvær. Da barnet ikke ved, hvad der sker, kan dette yderligere forstærke frygten og angsten. For forældre kan denne situation være særligt skræmmende, da de ofte ikke ved, hvordan de skal hjælpe deres barn.

Det er vigtigt at bemærke, at pavor nocturnus ikke er det samme som mareridt. Mens mareridt typisk opstår under REM-søvn, hvor barnet er bevidst om, hvad der sker, opstår pavor nocturnus i de dybe søvnfaser, og den berørte person kan ikke huske begivenhederne. Mareridt forbliver normalt i hukommelsen efter opvågning, mens det ikke er tilfældet ved pavor nocturnus.

Pavor nocturnus-episoder kan ofte forekomme, især hos børn, og i de fleste tilfælde vokser børnene fra denne tilstand. Det er vigtigt for forældre at forstå, at dette normalt ikke betyder, at barnet har alvorlige psykiske problemer, men snarere er det en midlertidig søvnforstyrrelse.

Behandling af pavor nocturnus

Behandlingen af pavor nocturnus kræver normalt ikke specifik medicinsk intervention, da de fleste børn vokser fra denne tilstand. Det er dog vigtigt, at forældre og omsorgspersoner ved, hvordan de skal reagere, hvis en pavor nocturnus-episode opstår. Det første og vigtigste skridt er, at forældre ikke forsøger at vække barnet, da dette kun kan forstærke følelsen af forvirring og frygt.

For at sikre barnets sikkerhed skal forældre sørge for, at miljøet er sikkert, og at barnet ikke kommer til skade under opvågningen. Forældre kan berolige barnet efter pavor nocturnus-episoden, når barnet endelig vågner, og hjælpe det med at vende tilbage til normale søvncyklusser.

At reducere stress og skabe et roligt sovemiljø er også vigtige skridt i forebyggelsen af pavor nocturnus. Regelmæssige søvnvaner, såsom tidlig sengetid og afslappende aktiviteter som højtlæsning eller stille musik, kan hjælpe barnet med at sove mere roligt.

Hvis pavor nocturnus-episoderne er hyppige eller alvorlige, kan det være en god idé at søge hjælp fra en specialist, der kan hjælpe med behandling af søvnforstyrrelser. Psykologisk støtte, behandling af angst og forbedring af søvnvaner kan alle bidrage til at reducere symptomerne på pavor nocturnus.

Denne artikel udgør ikke medicinsk rådgivning. Ved helbredsproblemer bør man altid søge lægehjælp.